1、找到一件你想做的事情，
這件事情會讓你有點不適，但是做成了以後你會收穫很多。
2、分量進行
你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，
要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。
你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，
然後減去20%,從這個值開始。
3、開始去做
並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。
4、隨著你的能力增強，逐漸增加分量。
這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，
然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。
透過上面的這些方法，可以培養一些好習慣~
要變強，就不要讓自己過得「太舒服」！增強自己吧
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